Zdrava koža počinje iznutra. Namirnice koje sadrže vitamine A, C, E i minerale poput cinka i selena pomažu koži da ostane hidratizirana i elastična. Voće i povrće, posebno špinat, mrkva, paprike i bobičasto voće, bogati su antioksidansima koji štite kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Riba poput lososa i sardina sadrži omega-3 masne kiseline koje doprinose zdravlju stanica kože i smanjuju upalne procese. Orahe, bademe i sjemenke lana također je dobro uključiti u prehranu jer pomažu u održavanju hidratacije i prirodnog sjaja kože.
Redovitim unošenjem ovih namirnica koža dobiva hranjive tvari potrebne za regeneraciju i očuvanje mladolikog izgleda. Pravilna prehrana ne samo da poboljšava izgled kože, već podržava i opće zdravlje tijela.